Forfatter: admin

Gennem kroppen kan vi ændre på tanker, følelser og adfærd.

Gennem kroppen kan vi øge oplevelsen af at verden er et trygt sted at være. 

Ved at øge vores opmærksomhed i kroppen og aktivt støtte den til roligt og blidt at møde omgivelser kan vi ændre på signaler i nervesystemet.

Når vi gennem kroppen registrere verden som et trygt sted at være, medføre det at vores organer iltes bedre, vores puls falder og vores evne til at restituere øges. Dette medføre bedre nattesøvn, større overskud, bedre relationer, og en generel forbedring hvad angår evnen til at navigere i dagligdagen, i livet, med hvad end det byder på.

Ud fra ideen om at vi møder verden med kroppen gælder det først og fremmest om at øge vores kropslige opmærksomhed. At øge vores evne til at anvende vores sanser bevidst. At øge vores evne til at lytte, reflektere og skabe erkendelser ud fra det vi umiddelbart møder, fremfor at lade tidligere hændelser komme i vejen for at leve.

Med opmærksomhed i kroppen vil falske sandheder opløses og du vil kunne erfare dine reelle behov, dine værdier og måske endda længsler. Når ideer om hvem du er og hvad du bør og skal falder til jorden, vil du kunne skabe mening i dit liv. Du vil kunne opleve magien ved blot at være i dette øjeblik.

Når du blidt lader kroppen komme i kontakt med omgivelserne, hvad end det er luften du bevæger dig med, plejeprodukter huden møder, hænder der støtter og guider, eller åndedrættet du aktivt tager stærkere imod og frivilligt slipper –  så vil der opstå større tillid i livet. En tillid som øger din evne til at leve et liv med mening.

Mødet med verden handler ikke om at leve et altid lykkeligt liv, det handler om at leve autentisk med mening.

Mening er en individuel sandhed som kan findes når vi evner at lytte og mærke. Her kan vi erfare vores reelle længsler, behov og værdier, gøre op med falske sandheder og leve et meningsfuldt liv, hvor vores individuelle kriterier sætter baren for om DIT livet er en succes.

Ud over alt overståede vil jeg hævde at livet opleves mere magisk og nærværende. Med opmærksomhed i kroppen og sanserne har du altid et anker, en fod, – i dette øjeblik, netop nu, hvor hverken fremtid eller fortid kan ændre på det faktum at du på mirakuløs vis lever, som en kompleks organisme i sammenspil med alt omkring dig

Ja! Alignment er vigtigt 

Søger du at nedsætte smerte?

Eller ønsker du af øge din generelle sundhed? 

Der er stor forskel! 

Ny smerteforskning gør rede for den kompleksitet, der er forbundet med det at opleve smerte.

Det er et spændende studie som fremlægger at smerte ikke opstår ved forkert holdning, og intet tyder på at en “dårlig” kropsholdning forværrer dine smerter. Dette er interessant, men ikke mit fokuspunkt. 

Jeg vil i stedet for at fokusere på fravær for smerte fremhæve vigtigheden af alignment i forhold til at vedligeholde en stærk krop, som kan bære dig mest hensigtsmæssigt gennem livet.

Uanset hvad, så er smerte uundgåelig, men vores evne til at bevæge os uden smerte øges jo mere vi bevæger os, og især når vi sørger for at bevæge os bevidst og på alle tænkelige måder. Når vi skal øge vores bevægelses muligheder, må vi forberede os på at smerte er en del af det at nå ud over vores komfortzone. 

Det moderne menneske er mageligt, og kroppen bliver svagere og svagere jo mindre vi aktiverer den. Er du inaktiv er chancen for at opleve smerte større, da kroppen ikke er vant til at blive udsat for stress, og derfor opstår der lettere smerte reaktioner, da hjernen går i alarmberedskab. Her er det vigtig at lytte til signaler og finde den intensitet, der flytter dig, men uden at lave vævsskader.

En optimal kropsholdning er mere end fysisk sundhed.

Vores kropsholdning fortæller os også om vores følelsesmæssige tilstand. Kroppen reagerer såvel som sindet, og sammenspillet bevirker, at kroppen reagerer på signaler fra hjernen. Dog er ca. 80% af den kommunikation der foregår gennem nervesystemet signaler fra kroppens nerveceller til hjernen. Dette burde tegne et tydeligt billede af hvorledes en ringe holdning påvirker din følelsesmæssige tilstand, og øger chancen for en nedadgående spiral hvad angår din generelle sundhed, dit velvære og din generelle livskvalitet.

Falder du sammen i kroppen, så nedsættes din lungekapacitet med op til 30%. Der er simpelthen mindre plads til udvidelsen af lungerne. Er det en generel holdning, vil vævet blive mindre bevægeligt, hvilket resulterer i at din holdning forværres med årene, og desuden bliver vanskeligere at ændre på. En sådan stilling er desuden følelsesmæssigt forbundet med nedtrykthed, sorg, vrede, frygt og angst (blot for at nævne nogle få). Nervesignaler øger faresignalerne i kroppen og kroppen sættes i yderligere stress tilstand af at mangle tilstrækkeligt med ilt i cellerne. Kroppen mangler energi – dit energiniveau daler, måske spiser du noget sukker – leveren kommer på overarbejde etc… 

Ja! Alignment er vigtigt.

For mig handler det om at skabe bevidsthed i kroppen, så du opdager dine begrænsninger og derigennem kan udfordre og herved udvikle dine kropslige muligheder. Det handler om at mærke hvor meget plads og bevægelighed der er muligt, når kroppen og sindet arbejder sammen.

Kroppen er til for at blive mobiliseret. Jo mere frihed i kroppen, jo mere frihed i livet. 

Hvordan du bevæger dig gennem et rum, fortæller hvordan du bevæger dig gennem livet.

Hvad kræver det at øge bevidstheden og ændre sine bevægelsesmønstre?

Det kræver smerte eller lidelse, såvel mentalt som fysisk. 

For at rykke dig må du udfordres. Smerter er ikke farligt, smerter fortæller dig ofte noget om hvor langt du kan presse dig selv, eller i nogle tilfælde bremser det blot din udvikling.

Når krop og hjerne hænger sammen, er kropslig smerte ikke adskilt fra psykens, og psykiske lidelser er heller ikke adskilt fra den kropslige reaktion.

Jeg vil våge at påstå smerte og lidelse kan være det smukkeste at opleve. Det kan være blidt og forløsende. Det kan reparere og heale. Det slikker sår og lader dig opleve livet i dets helhed.

Dertil skal det nævnes, at det er hensigtsmæssigt at kende forskel på smerte forbundet med risiko for skaden og smerte forbundet med intensitet; disse kan ofte blive forvekslet. Her handler hjernens tolkning på signaler, og det er derfor vigtigt at kigge på tre faktorer, hvor smerte ikke resultere i skader:

1. Er det erfaring fra tidligere ubehag, der skaber smertereaktion? (Cellehukommelse)

2. Er det en ide om at der er mulighed for en smertereaktion ved bestemte bevægelser ((nocebo) fx fordi din læge har givet dig en diagnose af en art, hvor det mytiske råd er at holde kroppen i ro, og ikke belaste)

3. Er det en smertereaktion der opstår fordi du udfordre dig selv hensigtsmæssigt, men blot ikke er vant til kropslige udfordringer? (Mulighed for at vokse)

Når du arbejder med bevægelse, så vær bevidst, mærk efter hvad kroppen fortæller, observer de konklusioner hjernen laver, observer og se om du kan trække vejret dybt og støtte dig selv i at øge din kropslige frihed.

Alignment handler om at skabe balance i kroppen og ro i sindet.

Det handler om at rette op på skævheder så du kan bevæge dig frit og nysgerrigt gennem livet.

Det kræver fleksible kroppe at kunne klø sig selv på ryggen. Tænk engang at kunne klø sig selv lige der hvor der er brug for det. Det er sgu livskvalitet 🥰🫶🏼😅

Vores kropsholdning og sindstilstand hænger uundgåeligt sammen.

At ændre en sindstilstand kan være svært.

At stoppe tankemylder kan være svært.

At stoppe bestemt følelser med at stagnere kan også være utrolig svært…

Her kan du via kroppen skabe en indgang og tage ansvar. Ta kontrol over kroppen og kontakt til kroppen, til den del af dig som er manifesteret – og lad denne være din adgang til at løfte dig selv op og ud i verden.

Aktivt kan du vælge at:

Løfte armene op over hoved og hoppe til begejstring og latter er uundgåeligt
Løfte smilebåndene så din ansigtsmuskler vender sig til at sende smil rundt og ud til alle kroppens celler
Danse til trommer som en afrikansk dronning til dine bekymringer er forduftet og følelserne rystet ud af ethvert organ.

Tillad kroppen at fylde, og tillad den at være din guide

Kroppen er vores primære erfaringskilde.

At kunne tolerere fysisk belastning afspejler evnen til at kunne tolerere belastninger i livet generelt.

Oplever vi at anstrengelse ikke er en del af livet, kan vi risikere et tungt og trist liv uden mening.

Med kroppen må vi møde vores omgivelser. Med sanserne kan vi modtage indtryk fra verden. Med bevægelse kan vi flytte på verden.

Det at smage, lytte, mærke, se, dufte og det at fornemme kroppen gør og i stand til at erfare, opleve og ikke mindst erkende.

At bevæge os, – hvad end det er tungen der i sammenspil med åndedrættet skaber lyde, hænderne der former noget kreativt eller giver kærtegn, kroppen der bevæger sig i sammenspil med rummet omkring os, eller tåre der lader os forløse og opdage at vi er rørt, bevæget af noget eller nogen – det er altsammen kropsligt, det er et sammenspil mellem det bevidste og ubevidste der lader og opleve og blive oplevet i verden, og en del at det at være i live.

I vores moderne samfund med en kultur der kan gøre bevægelse til en næsten undværlig handling, kan livet blive mere en forestilling end en faktisk oplevelse. Vores individuelle sandhed og den kropslige visdom risikere at miste fodfæste, når det at bevæge sig i livet, går fra at være en nødvendighed, med formålet at overleve, til en luksus, hvor kroppen tit bare skal følge med på ideer, frem for kroppens reelle behov – såsom mad, søvn, vand, berøring, og det at forplante sig.

Vores mad ligger klart i køledisken, endda kan vi få det leveret. Vi skal ikke først fange eller plukke det, og måske kan vi slippe for at tilberede det, og ej heller skal vi vurdere om det er farligt at indtage. Vi skal ikke løbe væk fra farlige dyr eller begivenheder på samme måde. Med andre ord, vi skal ikke bevæge kroppen for at overleve.

Vi kan flytte på os for at opleve, og dette kan gøres uden kropslige anstrengelser. Netop her synes der at indtræffe et behov for at opleve yderligere, fordi nødvendigheden af at opleve gennem kroppen, grundet behovet for overlevelse, i stedet bliver til at vi vil opleve for at overleve, grundet vores manglende evne til at være i kontakt med vores fysiske eksistens.

Meningen med livet er en individuel oplevelse. Med dine værdier giver du livet mening. Dog vil jeg hævde at evnen til at erkende egne værdier er i fare for at overdøves af andres udtrykte værdier, når erkendelserne i livet ikke er fysiskt og aktivt erfaret, men oftere rationelt forklaret og dermed givet en fælles værdi, som ikke nødvendigvis giver det enkelte individ mening. Værdier er mange og gode, men hvad der giver dit liv værdi og derved mening, er individuelt, og kræver egen erkendelse.

At leve på afstand af egne værdier gør livet tungt og meningsløst.

Du er noget i relation til verden, du er intet uden den, men du er dig selv. Du kan forestille dig hvad som skaber et meningsfuldt liv, eller du kan erfare verden og dig selv, og derved opleve mening i livet. Du kan tænke at noget kan gøre dig lykkelig, og jage denne, eller du kan møde op med autenticitet og nærvær, med åbne sanser og nysgerrighed, og lade lykken være et produkt af dit nærvær og autenticitet, med egne værdier i højsæde, fremfor at lade lykken være et mål i sig.

Gå ud i verden og smag på luften, mærk den, lyt til noget eller noget – sådan virkelig lyt. Dans i regnen, lad det regne ud af dine øjne, lad din latter bryde ud, og lad dig bryde sammen for en stund. Mærk din, vores fysiske eksistens, vores potentiale, vores viden, vores forbindelse, og gør dig umage, ta’ ansvar, skabe mening i livet, og del dig selv med verden, så du ikke visner hen i tyngden af ideerne om det succesfulde liv, uden resonans ind i din krop og alle dine celler. Lev i resonans med dine egne erfaringer og erkendelser. Lad dine erkendelser være anerkendt, og fyld her dit liv ud med mening i overensstemmelse med dine erfaret erkendelser.