Det er ikke så meget hvad du gør, det er hvordan du gør det, og om du har en klar intentionen med det du gør.

Find ind i barnets stilling…

… Og hvad så? Hvad er meningen, formålet med stillingen?

Det hænder at der dukker spørgsmål op som, “hvad er øvelsen godt for?” eller “hvor skal jeg mærke det henne?”

Det er udemærket spørgsmål, men det er individuelt! Naturligvis er der nogle helt basale bevægelser og stillinger som påvirker bestemte steder i kroppen, men jeg taler om de små justeringer, der tillader dig at få fat i noget dybere, noget mere end det umiddelbare.

De justeringer hvor vi opdager sammenhæng i kroppen, så vel som sammenhæng mellem vores tanker, følelser handlinger og krop.

Hvordan kan vi nysgerrigt, åbent, nærværende lærer at lytte til kroppen og vores individuelle behov, så vi kan tage ansvar, leve efter vores værdier, sætte intentioner, be om hjælp og hjælpe andre?

Vil du arbejde med fordøjelse, ryggen, bækkenbunden? Armene, skuldrene, din indre ro og jordforbindelse? Vil du arbejde med nærvær, indre styrke, eller vil du arbejde med skyggesider? Hvad vil du egentlig?

Kan du mærke hvad stillingen/øvelsen Inviterer dig til? Og kan du fornemme fra hvilket sted i dig der er respons når du begynder at lytte og stille spørgsmål?

Hvad er den rigtige måde at bevæge sig på?

Hvordan laver man en stilling korrekt?

Alle kan prøve at følge instruktionerne fra en underviser der fortæller hvordan du finder ind i en stilling, hvorledes du bevæger dig.

Disse instruktioner kan bruges som introduktioner.

Alignment baseret undervisning kan ses som en indgang til bevidsthedstræning, øget selvindsigt, bedre kropsbevidsthed, og bedre harmoni mellem dit syn på kroppen og virkeligheden.

Er kroppen mobil kan du bevæge dig i livet, dreje rundt og se dig omkring, få øje på mere. Du kan strække dig og mærke luften lidt højre oppe. Du kan ligge dig på jorden og kigge op på skyerne, og du kan rejse dig op igen.

Med bevægelige hofter kan du danse. Med stærke og bevægelige skuldre, arme og hænder kan du række ud efter livet, tage imod det og dem omkring dig, du kan kramme og blive krammet inderligt.

Med et åbent bryst kan du fylde dine lunger, du kan møde verden åbent og med tillid.

Din kropsholdning fortæller om din holdning til livet. Dette er ikke en statisk og evig sandhed, det er et øjebliks billede af en kropslig tilstand, en erkendelse, som kan ændre form det næste øjeblik.

Jeg påstår at kroppen er manifestationen af alt hvad du er.

Kroppen forbinder dig til nuet og fortæller din fortid. Ved at ændre kropslige strukturer kan du slippe noget af fortidens tyngde og bevæge dig mod en lettere fremtid.

Kroppen er til for at blive mobiliseret, kroppen er dit umiddelbare møde med verden. Her er det magisk og levende

Sæt intentionen, lig en stemme, traf et valg. Et valg om hvordan vil du ønsket at møde kroppen, dig selv, dine omgivelser og verden. Træf et valg om hvorledes du ønsker at møde op i livet

Det handler om din intentionen, dine værdier dine ønsker, og om hvor vidt du ønsker ansvar og ejerskab.

Du har styrken til at løfte dig selv, så løft dig derhen hvor du ønsker at være.

Vores fødder er vores fundament. Fødderne lader os balancere på jorden, de lader os møde den, og lader os nære af den.

Fødderne har direkte indflydelse op gennem benene, vores knæ, hofter, bækken og rygsøjle, som forbinder til brystet, skuldrene som forbinder videre ud i arme og hænder. Derunder op gennem nakken, til dit hoved og ansigtet. Fødderne har altså påvirkning på hele kroppen og dens tilstand.

Hvad er så føddernes potentiale? Og hvad kan stærke, mobile og alignede fødder berige dit liv med? En ting er din individuelle oplevelse, din forbindelse til jorden, livet på jorden, naturen, og dermed også din egen natur, dit eget indre landskab, og din indsigt heri.

Fødderne lader dig gå på opdagelse i verden, i livet. Dine fødder er en direkte adgang til autenticitet, tillid, mod og dit indre vilddyr.

De lader dig bevæge dig frem. De giver dig evnen til at stå fast i al slags vejr. De giver dig evnen til at gå væk fra det, der ikke tjener dig.

Forskellige fysiske, psykiske og følelsesmæssige udfordringer kan være forbundet til fødderne.

Nogle af de direkte sammenhæng mellem føddernes tilstand, og din oplevelse i livet kan være mangel på tillid, at du føler dig utryg i livet. Det kan være, at du ikke ved hvad du ønsker for dig selv, at opleve at sidde fast i livet, en relation eller en situation. Det kan også være at du er ubeslutsom og har svært ved at forpligte dig til et projekt eller en relation, måske hopper du rodløst rundt, eller har hovedet for højt i skyerne.

Husk på, at alt er relativt, og vi er alle forskellige. Så inden du begynder at diagnosticere dig selv, dine fødder og dit liv, så mind dig selv om at vi ikke alle skal forpligte os lige meget og lige så længe. Mind dig selv om at nogle bevæger sig hurtigere end andre og at mål i livet er individuelt og af forskellig størrelse. Mind dig selv om at du har frit valg. Du er ikke i stykker, du skal ikke fikses.

… Men måske giver det mening for dig at forbinde dig til din indre natur. At øge din balance, styrke dine fødder, samt øge din kontrol og mobilitet i og omkring fødderne. Det giver måske mening at sætte tempoet ned, eller endda op, at smide skoene, mærke jorden med bare tæer, mærke tæerne, og lytte til dine dybeste og inderste behov og ønsker, uden indblanding af fornuften. Den skal tidsnok flette sig ind lige hvor den hører til, når du kender dine drømme og ønsker for dig og dit liv.

Lad dig opleve, erfare, reflektere og skabe erkendelser gennem kropslig indsigt. Lad dig lytte til kroppen, i stedet for at have travlt med at fikse den. Lad kroppen mærke den har din opmærksomhed, uden dens indsats. Det at lytte, vise omsorg og interesse kan ofte heale og forløse, uden anstrengelse.

Det er som andre nære relationer, når først der er skabt forbindelse og indsigt i behov, kan vi herfra støtte vores kæreste, vores krop, den del af os som er manifesteret.

Jeg er ikke bange for at prøve noget nyt, hvis kroppen kalder på et bestemt stræk eller tryk, en rolig hånd eller en guidens til at ændre åndedrættets retning eller form.

Min oplevelse er, at ikke en’ session er ens. Og aldrig er jeg mere forberedt, eller mindre forberedt (skal man måske sige), end at tingene altid kan justeres og tilpasses. Det gælder såvel i behandlinger som i min undervisning. Ingen metode kan out smarte kroppens signaler, og jeg vælger at lytte til signaler fremfor teorier, eller i hvert fald kombinerer dem, de teorier har da lært mig at ”køre”. (Især tak til: Merete Klitgård, Sigrid Garfield, Peter Kaaberbøl Kristensen, Chrell Kemnitz og Torben Rif)

Altid er det tilpasset den enkelte, som behandlingen eller undervisning skrider frem. Jeg nyder det, jeg lærer, og jeg er mindet om at en session ikke ”blot” er en behandling eller et kursus. Det er en oplevelse. En oplevelse, ikke kun for de som kommer til mig, men også for mig. Det handler om kropsligt nærvær, om at forbinde, og om at lande i sin fysiske form og mærke livet, lige her og lige nu.

Jeg har udviklet nye teknikker, metoder og kombinationer.

Jeg elsker det, jeg bliver total høj at det, og jeg er evig taknemmelig for de som kommer og ligger sig på mit gulv, på måtten, briksen, taknemmelig for de som lytter til mig, deler med mig, og ikke mindst investere i deres liv, i deres sundhed, i deres trivsel, vitalitet, forbindelse, nærvær og autenticitet. Sådan! Tak! Tak fordi du tager ansvar for dig selv!

Jeg er født til at gøre det her! Født til at dele nærvær og autenticitet. Født til at betvivle alle eksisterende teorier og opfordre til at sandheden aldrig findes i en fælles søgen, men i en absolut tilstedeværelse. Vi sætter os selv fri igennem fysisk nærvær. Her glider tankerne, illusionerne, overbevisningerne, fordommene, og de socialkonstruktivistiske sandheder væk, med det fravær som de lever i. Her gøres plads til at være tilstede, til at opleve livet og erfarer det. Der gøres plads og rum til at mærke hvad som gemmer sig bag tankerne, foran, ovenover og nedenunder tankerne.

Det er fedt! Det er ligesom at være barn, dog stadig med en evig søgen i sig selv, om en balance mellem de menneskelige elementer og egenskaber som vi er indehaver af. En evig given slip, og tagen til sig, og om igen. En paradoks oplevelse som skal opleves.

JEG ELSKER DET! TAK!

Det fedest er at alt og intet er forkert. Alt og intet er rigtigt. Det afhænger af hvem du spørger, hvem der er din formidler, og hvem der har formidlet dette tidligere.

Det er en fucked up verden, en genial verden! Vi er konstrueret, og det opdager vi først når vi stepper ud, ind, op eller hvor end vi stepper hen.

Men kære menneske, vi gør det så godt vi kan.

Mit ønske, min drøm, min passion, mit kald, min vision, mit mål er…! At trække dig lidt på afstand så du oplever at der findes andet end det du er lært indtil nu. Der findes et frit valg, en anden sandhed, og der er plads og rum til at du kan, må og vil udleve dig selv autentisk og nærværende. At du kan udfolde dig selv og dit potentiale, hvad end det måtte være. At der er noget som ikke er konstrueret via det menneskelig sind, men af en større visdom og egenskab end vores hjerner nogen siden kan hamle op med. Til gengæld har vi egenskaberne til at skabe forandring her, hos os.

Gennem kroppen kan vi ændre på tanker, følelser og adfærd.

Gennem kroppen kan vi øge oplevelsen af at verden er et trygt sted at være. 

Ved at øge vores opmærksomhed i kroppen og aktivt støtte den til roligt og blidt at møde omgivelser kan vi ændre på signaler i nervesystemet.

Når vi gennem kroppen registrere verden som et trygt sted at være, medføre det at vores organer iltes bedre, vores puls falder og vores evne til at restituere øges. Dette medføre bedre nattesøvn, større overskud, bedre relationer, og en generel forbedring hvad angår evnen til at navigere i dagligdagen, i livet, med hvad end det byder på.

Ud fra ideen om at vi møder verden med kroppen gælder det først og fremmest om at øge vores kropslige opmærksomhed. At øge vores evne til at anvende vores sanser bevidst. At øge vores evne til at lytte, reflektere og skabe erkendelser ud fra det vi umiddelbart møder, fremfor at lade tidligere hændelser komme i vejen for at leve.

Med opmærksomhed i kroppen vil falske sandheder opløses og du vil kunne erfare dine reelle behov, dine værdier og måske endda længsler. Når ideer om hvem du er og hvad du bør og skal falder til jorden, vil du kunne skabe mening i dit liv. Du vil kunne opleve magien ved blot at være i dette øjeblik.

Når du blidt lader kroppen komme i kontakt med omgivelserne, hvad end det er luften du bevæger dig med, plejeprodukter huden møder, hænder der støtter og guider, eller åndedrættet du aktivt tager stærkere imod og frivilligt slipper –  så vil der opstå større tillid i livet. En tillid som øger din evne til at leve et liv med mening.

Mødet med verden handler ikke om at leve et altid lykkeligt liv, det handler om at leve autentisk med mening.

Mening er en individuel sandhed som kan findes når vi evner at lytte og mærke. Her kan vi erfare vores reelle længsler, behov og værdier, gøre op med falske sandheder og leve et meningsfuldt liv, hvor vores individuelle kriterier sætter baren for om DIT livet er en succes.

Ud over alt overståede vil jeg hævde at livet opleves mere magisk og nærværende. Med opmærksomhed i kroppen og sanserne har du altid et anker, en fod, – i dette øjeblik, netop nu, hvor hverken fremtid eller fortid kan ændre på det faktum at du på mirakuløs vis lever, som en kompleks organisme i sammenspil med alt omkring dig

Ja! Alignment er vigtigt 

Søger du at nedsætte smerte?

Eller ønsker du af øge din generelle sundhed? 

Der er stor forskel! 

Ny smerteforskning gør rede for den kompleksitet, der er forbundet med det at opleve smerte.

Det er et spændende studie som fremlægger at smerte ikke opstår ved forkert holdning, og intet tyder på at en “dårlig” kropsholdning forværrer dine smerter. Dette er interessant, men ikke mit fokuspunkt. 

Jeg vil i stedet for at fokusere på fravær for smerte fremhæve vigtigheden af alignment i forhold til at vedligeholde en stærk krop, som kan bære dig mest hensigtsmæssigt gennem livet.

Uanset hvad, så er smerte uundgåelig, men vores evne til at bevæge os uden smerte øges jo mere vi bevæger os, og især når vi sørger for at bevæge os bevidst og på alle tænkelige måder. Når vi skal øge vores bevægelses muligheder, må vi forberede os på at smerte er en del af det at nå ud over vores komfortzone. 

Det moderne menneske er mageligt, og kroppen bliver svagere og svagere jo mindre vi aktiverer den. Er du inaktiv er chancen for at opleve smerte større, da kroppen ikke er vant til at blive udsat for stress, og derfor opstår der lettere smerte reaktioner, da hjernen går i alarmberedskab. Her er det vigtig at lytte til signaler og finde den intensitet, der flytter dig, men uden at lave vævsskader.

En optimal kropsholdning er mere end fysisk sundhed.

Vores kropsholdning fortæller os også om vores følelsesmæssige tilstand. Kroppen reagerer såvel som sindet, og sammenspillet bevirker, at kroppen reagerer på signaler fra hjernen. Dog er ca. 80% af den kommunikation der foregår gennem nervesystemet signaler fra kroppens nerveceller til hjernen. Dette burde tegne et tydeligt billede af hvorledes en ringe holdning påvirker din følelsesmæssige tilstand, og øger chancen for en nedadgående spiral hvad angår din generelle sundhed, dit velvære og din generelle livskvalitet.

Falder du sammen i kroppen, så nedsættes din lungekapacitet med op til 30%. Der er simpelthen mindre plads til udvidelsen af lungerne. Er det en generel holdning, vil vævet blive mindre bevægeligt, hvilket resulterer i at din holdning forværres med årene, og desuden bliver vanskeligere at ændre på. En sådan stilling er desuden følelsesmæssigt forbundet med nedtrykthed, sorg, vrede, frygt og angst (blot for at nævne nogle få). Nervesignaler øger faresignalerne i kroppen og kroppen sættes i yderligere stress tilstand af at mangle tilstrækkeligt med ilt i cellerne. Kroppen mangler energi – dit energiniveau daler, måske spiser du noget sukker – leveren kommer på overarbejde etc… 

Ja! Alignment er vigtigt.

For mig handler det om at skabe bevidsthed i kroppen, så du opdager dine begrænsninger og derigennem kan udfordre og herved udvikle dine kropslige muligheder. Det handler om at mærke hvor meget plads og bevægelighed der er muligt, når kroppen og sindet arbejder sammen.

Kroppen er til for at blive mobiliseret. Jo mere frihed i kroppen, jo mere frihed i livet. 

Hvordan du bevæger dig gennem et rum, fortæller hvordan du bevæger dig gennem livet.

Hvad kræver det at øge bevidstheden og ændre sine bevægelsesmønstre?

Det kræver smerte eller lidelse, såvel mentalt som fysisk. 

For at rykke dig må du udfordres. Smerter er ikke farligt, smerter fortæller dig ofte noget om hvor langt du kan presse dig selv, eller i nogle tilfælde bremser det blot din udvikling.

Når krop og hjerne hænger sammen, er kropslig smerte ikke adskilt fra psykens, og psykiske lidelser er heller ikke adskilt fra den kropslige reaktion.

Jeg vil våge at påstå smerte og lidelse kan være det smukkeste at opleve. Det kan være blidt og forløsende. Det kan reparere og heale. Det slikker sår og lader dig opleve livet i dets helhed.

Dertil skal det nævnes, at det er hensigtsmæssigt at kende forskel på smerte forbundet med risiko for skaden og smerte forbundet med intensitet; disse kan ofte blive forvekslet. Her handler hjernens tolkning på signaler, og det er derfor vigtigt at kigge på tre faktorer, hvor smerte ikke resultere i skader:

1. Er det erfaring fra tidligere ubehag, der skaber smertereaktion? (Cellehukommelse)

2. Er det en ide om at der er mulighed for en smertereaktion ved bestemte bevægelser ((nocebo) fx fordi din læge har givet dig en diagnose af en art, hvor det mytiske råd er at holde kroppen i ro, og ikke belaste)

3. Er det en smertereaktion der opstår fordi du udfordre dig selv hensigtsmæssigt, men blot ikke er vant til kropslige udfordringer? (Mulighed for at vokse)

Når du arbejder med bevægelse, så vær bevidst, mærk efter hvad kroppen fortæller, observer de konklusioner hjernen laver, observer og se om du kan trække vejret dybt og støtte dig selv i at øge din kropslige frihed.

Alignment handler om at skabe balance i kroppen og ro i sindet.

Det handler om at rette op på skævheder så du kan bevæge dig frit og nysgerrigt gennem livet.

Det kræver fleksible kroppe at kunne klø sig selv på ryggen. Tænk engang at kunne klø sig selv lige der hvor der er brug for det. Det er sgu livskvalitet 🥰🫶🏼😅